Nervös inför högskoleprovet?

Då är du i sällskap med de allra flesta. Nervositet inför provet är ett rimligt svar på en svår situation – och det mesta av den går att planera bort i förväg.

Vad nervositeten faktiskt kostar

Det är värt att skilja på två saker. En viss anspänning är inte ett problem: den skärper uppmärksamheten, och de flesta presterar bättre med lite press än helt utan. Det som kostar poäng är något annat – när oron tar arbetsminne i anspråk och du läser samma mening tre gånger utan att den fastnar.

Den skillnaden är användbar, för den säger var arbetet ska läggas. Målet är inte att bli lugn, vilket sällan går på beställning. Målet är att göra provdagen så förutsägbar att det finns mindre att vara orolig över.

Före provet: gör dagen förutsägbar

• Skriv ett helt pass under provlika former. Den enskilt bästa åtgärden mot provnervositet är att provet inte ska vara nytt. Ett helt verbalt och ett helt kvantitativt pass med klocka gör provdagen till en upprepning i stället för en premiär.
• Läs igenom hur dagen ser ut. Tider, legitimation, hjälpmedel och raster – allt finns samlat här. Att veta att dagen är nio timmar lång är bättre än att upptäcka det.
• Bestäm resan i förväg. Kolla lokalen, välj avgång och lägg till marginal. Stress på morgonen sitter kvar i första passet.
• Packa kvällen före och sov normalt. Sista dygnets plugg ger nästan ingenting; sömnen märks på pass fyra och fem.

Under provet: en plan för när det skär sig

• Blir du blank – hoppa vidare. Blockeringar släpper nästan alltid när uppmärksamheten flyttas. Att sitta kvar kostar uppgifter du hade klarat.
• Räkna inte poäng under tiden. Uppskattningar mitt i ett pass är opålitliga och nästan alltid för pessimistiska, och de tar fokus från nästa uppgift.
• Ett dåligt pass avgör ingenting. Verbal och kvantitativ del normeras var för sig, och ett av de fem passen räknas inte alls – så funkar normeringen. Den som ger upp efter pass två har förlorat mer än den som hade en svacka.
• Släpp passet i pausen. Att jämföra svar med andra mellan passen gör sällan någon gladare och ändrar ingenting.
• Lämna aldrig blankt. Inga avdrag för fel svar betyder att en gissning alltid är bättre än en tom rad – även när du är stressad och tiden är slut.

Efteråt: kom ihåg att det går att göra om

Mycket av trycket kommer från känslan att allt hänger på en enda dag. Det gör det inte. Det finns ingen gräns för hur många gånger du får skriva provet, bara ditt bästa resultat räknas, och det gäller i åtta år – ett svagt försök kan alltså inte skada dig. Så fungerar flera försök.